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Bocal avoine poire et chia
Avoine, yaourt, lait et graines de chia à mélanger la veille, puis de la poire en dés : le bocal attend au frais toute la nuit, sans aucune cuisson.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- aucune
- Repos
- 8 h
- Total
- 8 h 10
Statut : rédigée, à valider humainement. Auteur : LivaCook. Mise à jour : 2026-09-17.
2 portions
Les quantités s’ajustent ; les temps restent des repères pour la recette de référence. Adaptez le matériel et vérifiez la cuisson.
Ingrédients
- 80 g · Flocons d’avoine
- 200 g · Yaourt nature
- 120 ml · Lait
- 15 g · Graines de chia
- 1 pièce(s) · Poire
Matériel
bol
Allergènes renseignés
gluten, lait
Vérifiez les étiquettes des produits et les traces éventuelles. Les substitutions peuvent changer les allergènes.
Préparation
Mélanger la base
Dans deux bocaux propres, répartir les flocons, les graines, le yaourt et le lait. Bien mélanger.
Ajouter la poire
Laver la poire, enlever le cœur et couper en dés. Répartir dans les bocaux et fermer.
Faire reposer
Réfrigérer au moins 8 heures. Mélanger avant de manger et détendre avec un trait de lait si trop épais.
Conservation et adaptations
Garder au réfrigérateur et consommer dans les 24 heures. Transporter au froid.
Saison : Les légumes et fruits frais principaux correspondent à cette saison en France métropolitaine ; adapter selon les récoltes locales.
